Fitness & Beauty logo (1).png

High Intensity Interval Training (HIIT)

Ak hľadáte najúčinnejší spôsob, ako byť štíhly, mať fyzickú zdatnosť a silu, je HIIT pre vás tou najlepšou voľbou. Nemôžeme však sľúbiť, že to pôjde jednoducho… ale má to svoje výsledky.


Čo je to High Intensity Interval Training?

HIIT je typom cvičenia, kde alternujete medzi vysoko intenzívnym a nízko intenzívnym cvičením alebo vysoko intenzívnymi cvikmi s krátkymi prestávkami. Cvičenie spôsobí, že sa istým spôsobom „naruší“ metabolizmus, čím telo začne do 48-72 hodín rýchlejšie spaľovať kalórie. Zvýši sa tiež srdcová činnosť, zlepší sa celková výdrž a tuk sa spaľuje efektívnejšie než pri klasickom kardio cvičení. HIIT môžete cvičiť kdekoľvek, nepotrebujete stroje ani náradie. Neodporúča sa však cvičiť HIIT každý deň, keďže telo potrebuje čas na regeneráciu. Odporúčaná frekvencia je 1-3 krát týždenne, pričom je dôlež