+421 911 601 701

Kruhový tréning

• Kruhový tréning je vhodný pre všetkých

• športovcov i širokú verejnosť, pokročilých aj začiatočníkov. Pre ľudí, ktorí sa nešpecializujú na jednu konkrétnu pohybovú schopnosť, ale chcú zlepšiť kondíciu a získať určitú športovú všestrannosť. 

• Prebieha prostredníctvom viacerých stanovíšť, ktoré sú zamerané na rôzne partie tela.

• Cviky sa cvičia v jednom kruhu za sebou bez prestávky. 

• Každý cvik má určený počet opakovaní alebo vopred stanovený čas.

Bodyforming

• Je intenzívny a silový tréning zameraný na precvičenie celého tela a formovanie postavy

• Využíva ako cvičenie s vlastnou váhou tak širokou škálou pomôcok ako závažia, kettlebelly, step schodíky, flexibary, posilovacie vaky, wall bally a iné…

• Je ideálny ako na chudnutie, tak na kondíciu ako aj na formovanie problematických časti tela

• Je vhodný pre všetky vekové kategórie

Crosstraining

• Pre ženy a zmiešaný

• Skupinový tréning využívajúce Cross Training metódu

• Keďže žensky metabolizmus a nervový systém sa líši od mužského ženský tréning je prispôsobený špecificky pre ženy.

• Vhodné pre odhodlané a súťaživé ženy ktoré majú radi ťažší tréning a neboja sa výziev.

• Tréningy sa prevádzajú v tímovom duchu vo forme spoločných a individuálnych cvikov.

Jumping

• Je skupinové cvičenie na patentovaných trampolínach pod vedením profesionálneho inštruktora za sprievodu hudby

• Posilňuje všetky svalové partie

• Rozvíja koordináciu, motoriku a stabilitu, zrýchľuje lymfatický obeh, zlepšuje kondíciu, spomaľuje starnutie

Pilates

• skupinové cvičenie s fyzioterapeutkou, ktoré aktivizujú hlboký stabilizačný svalový systém

• vynikajúce pre ľudí , ktorý majú boľavý chrbát

• spája koordináciu dýchania s pohybmi, zlepšuje rovnováhu a flexibilitu, spevňuje a zároveň naťahuje oslabené svaly, zlepšuje kondíciu,zmierňuje stres.

• posilňuje oslabené svalové skupiny medzilopatkového, podlopatkového, brušného a sedacieho svalstva, naťahuje skrátene prsné svaly, svalstvo v oblasti driekovej chrbtice a bedrovo-driekové svaly.

Piloxing

• formuje, posilňuje, spaľuje a samozrejme zabáva!

• je najnovší fitness program, ktorý je spojením pilatesu, boxu a tanca. Tanec prináša zábavu, pilates preťahuje svalstvo a box spaľuje tuky.

• Odmenou je pekná, pevná a štíhla postava.

3D Pump

• Je fantastické cvičenie, ktoré využíva nástroj v podobe nakladacej činky, ale aj tradičné drepy, výpady, tlaky či zdvihy

• Každý klient si podľa svojej výkonnosti a sily volí záťaže individuálne

• Výsledkom kombinácie silového tréningu a kardio aktivity je dôkladné precvičenie celého tela

• Vynikajúce cvičenie na vyrysovanie a spevnenie svalstva

Bosu pilates

• Cvičenie na BOSU lopte zamerané na chudnutie (spaľovanie tukov) a posilnenie celého tela. Obsahom sú cviky na nohy, boky, brucho, chrbát a ruky. Cvičenie na BOSU a s pomôckami (loptičky, gumy, malé činky), posilňuje sa naraz viac svalov tela. Cieľom kurzu je dostať sa do formy.

• počet cvičencov 12

• malá telocvičňa

HIIT

• Vysoko intenzívny intervalový tréning. pri ktorom meníte krátke intervaly vysokej intenzity cvičenia a krátke intervaly miernej intenzity alebo odpočinku.

• Pomáha pri zhadzovaní tuku a spálení veľkého množstva kalórií za krátky čas.

•   Dosah na metabolizmus a spaľovanie kalórií pokračuje aj niekoľko hodín po každom jednom tréningu (takzvaný „Afterburn effect“).

• Efektívny nástroj ako spevniť celé telo, vyformovať si postavu a zlepšiť kondíciu, vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých.

• Zmiešaný /ženy-muži/

Pevný zadok

• Pevný zadok  

• Bez ohľadu nato, aký tvar pozadia máte, na tomto skupinovom cvičení ho zlepšíme a  dostaneme do formy. 

• Tréning zahŕňa kombináciu silových aj izolovaných cvikov na zadok a nohy v rôznej  obtiažnosti pre dosiahnutie maximálnych výsledkov s vlastnou váhou alebo rôznymi cvičebnými pomôckami (činky, KB, gumy, ...)

• Vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých 

• ​Pevný zadok slúži aj ako prevencia pred bolesťami spodného chrbta a kolien.

SM systém

• Hlavný efekt metódy je vyvolanie trakčnej (naťahovacej) sily v oblasti
  medzistavcovej platničky

• liečba bolesti chrbtice

• prevencia vzniku ochorení chrbtice a celého pohybového aparátu

• korekcia poruchy medzistavcových platničiek, skoliózy, problémov po operácii
  chrbtice

• zlepšenie funkcie vnútorných orgánov a celkové spevnenie tela

• pravidelná regenerácia pri sedavom zamestnaní

Funkčný tréning

​

• Prevencia zranenia v bežnom živote

• Zlepšenie „funkčnosti“ nášho tela

• Spevnenie a posilnenie kĺbov, šliach, kostí a väzív

• Rozvoj pružnosti, sily, rýchlosti, stabilizácie

• Využívanie rôznych pomôcok ako bosu, trx, mechy, činky, medicimbaly, airbike, veslo, skierg, kettlebell, cvičebné gumy, balančné dosky, flowin...